大家好，我是Sing吧的流行声乐助教，声带是人类的发声器官，位于喉咙内部，呼吸道的开口处。
当肺部呼出的空气，经过声带的快速开合震动，就会产生声音。
声音经咽、喉、鼻等内腔共鸣放大，再加上唇、齿、舌等构音器官的构音动作，使「声音」变成「语音」。
拥有一个健康的声带和科学的发声方式，才能让自己的歌声好听且持久。
但发现许多朋友唱歌时都会出现嗓子累，甚至痛等情况。
这一般是声带不合理使用而导致的，人类声带是非常脆弱的，轻则累或痛几小时几天，稍有不慎更就导致声带小结、声音沙哑、失声等情况。
那么该如何保护好自己的声带呢？下面就分享一些保护声带的小技巧，希望大家能够重视这个问题。
1、尽量少说悄悄话
「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的。
「细声说话」是将音量放小，用适当的音调来说话；而「悄悄话」是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害。
特别是在感冒时，更不可用这种方式说话。
2、多补充水分
经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。
特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。
所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。
3、感冒时，要特别注意
上呼吸道的感染，有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」。
所以，感冒时宜尽量少说话，让声带彻底休息，更不可以吼叫或说悄悄话。
4、避免在嘈杂环境中说话
在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。
所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。
5、避免大叫、刺激食物等刺激行为
日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，尽量避免参与这些场合。
假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当。
并且辛辣、太酸等食物都对喉咙有刺激影响，建议唱歌前不要吃。
6、舒缓放松运动
肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。
如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。
另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用。
7、运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。
说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。
因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。
在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
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