女性围绝经期作为生命当中一个转折时期，很大一部分人群都会出现一系列难受表现，不同的人出现的表现也有所差异，这并非是一个病理性的变化，对此大家千万不要误解而引发恐慌。
以下几个是对围绝经期女性的误解，一起来看看。
对围绝经期女性的误解
误解一
体重会增加。
调查发现，一半以上的受访者认为围绝经期的女性体重会增加。
实际上，并不是所有女性都会在这个时期“发福”.拉塞尔解释说，女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往减少。
但实验证明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，忌过多高能量的食物，围绝经期女性的体重完全可以保持如青春期少女一般。
误解二
记忆力下降。
46的女性认为自己记忆力下降与围绝经期有关。
其实，围绝经期容易出现一些控制不住自己的情绪，但不是记忆力衰退。
记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样。
误解三
雌激素减少对身体不会有影响。
55的受访女性如此认为。
多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠恶性肿瘤等的风险。
误解四
围绝经期较抑郁。
将近90的人认为在女性的一生中，围绝经期是较容易发生抑郁的时期。
但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于围绝经期女性，这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解五
每个女性都会出现显然的围绝经期表现。
超过80的女性如此认为。
研究发现，在45—55岁的女性中，15—25的女性无显然异常感觉，75—85的女性可出现或轻或重或多或少的临床表现，只有15的人因表现严重需要治疗。
围绝经期饮食养生
1、防止血亏
女性围绝经期因为例假变化很大，有些女性例假频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引发女性血亏。
铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维他命等多种营养素。
因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维他命的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之饮食调理方辅佐治疗，如大枣亚荔枝汤等。
2、防止营养缺乏及身体发胖
有些女性在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或因为代谢不规律而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。
对此，重视以饮食养生来防止疾病十分关键。
一方面，围绝经期女性要多吃含丰富蛋白质的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各类豆类、虾皮、昆布、胡芹、黄芽菜等)，以补其不足;另一方面，要减少食用或忌含动物脂肪和胆固醇较高的食物。
如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。
3、防止血压增高、头昏失眠等病症的发生
因为自主神经功能和大脑皮层功能失调，围绝经期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。
为此，围绝经期女性应选择含B族维他命丰富的食物，如粗粮(粟米、包谷、标准面粉等)，动物的肝、肾、瘦肉、牛乳、绿叶菜和水果等。
因为这些食物能维持人的神经健康和促进消化，对防止脑壳疼、晕眩和记忆力衰退有益处。
同时，要吃低盐饮食，忌莿激性食物(如酒、咖啡、浓茶、玉椒)，更不要吸烟。
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